Pentru mulți oameni, atunci când aud cuvântul „hipnoză”, prima asociere este legată de minte, imaginație sau emoții.
Mai rar ne gândim la faptul că hipnoza poate influența profund și experiența corpului fizic.
Și totuși, de zeci de ani, hipnoza este folosită în contexte medicale pentru:
• controlul durerii
• intervenții stomatologice
• pregătirea pentru operații
• recuperare
• managementul durerii cronice
• naștere (hypnobirthing)
Pentru cineva care privește lucrurile strict rațional, acest lucru poate părea surprinzător:
Cum poate o stare mentală să influențeze atât de mult experiența corpului?
Dar, dacă observăm mai atent felul în care funcționează experiența umană, descoperim că mintea și corpul nu sunt separate atât de clar pe cât tindem să credem.
Corpul nu reacționează doar la realitate, ci și la semnificația pe care o atribuim realității
Am atins parțial această idee și în articolul precedent: Cum trecutul modelează felul în care reacționăm astăzi.
Dacă vom fi atenți, putem observa asta foarte ușor în viața de zi cu zi, cum:
• un simplu gând ne poate accelera pulsul
• o amintire poate produce tensiune în corp
• anxietatea poate genera transpirație, tremur sau senzație de nod în stomac
• iar stresul prelungit poate afecta somnul, digestia sau sistemul imunitar.
Corpul reacționează permanent la felul în care experiența este percepută și interpretată în interiorul nostru.
De fapt, uneori corpul reacționează înainte ca mintea conștientă să înțeleagă ce se întâmplă.
Daniel Kahneman vorbește despre existența unor procese mentale rapide, automate și emoționale, care apar înaintea analizei conștiente și raționale. Cu alte cuvinte, o mare parte din reacțiile noastre nu sunt rezultatul unei decizii deliberate, ci al unor mecanisme automate formate în timp.
Asta înseamnă că experiența corpului este strâns legată de:
• percepție
• memorie
• emoții
• asocieri
• și starea interioară în care ne aflăm.
Imaginația poate produce reacții fizice reale
Există un experiment foarte simplu pe care aproape oricine îl poate face. Imaginează-ți, pentru câteva momente, că tai o lămâie și apoi muști din ea.
Pentru mulți oameni, simpla imaginație este suficientă pentru a produce salivație sau reacții fizice reale în corp.
Corpul răspunde nu doar la ceea ce se întâmplă efectiv în exterior, ci și la experiența interioară creată în minte.
Același lucru se întâmplă atunci când:
• ne imaginăm un pericol
• anticipăm o conversație dificilă
• retrăim o experiență dureroasă
• sau ne proiectăm într-un scenariu anxios.
Din punct de vedere fiziologic, corpul începe adesea să reacționeze ca și cum acel lucru s-ar întâmpla deja.
Acesta este unul dintre motivele pentru care stresul mental prelungit poate avea efecte atât de puternice asupra corpului fizic.
Hipnoza folosește această relație dintre minte și corp
În starea hipnotică, atenția devine mai focalizată, iar zgomotul mental exterior se reduce temporar.
În această stare:
• imaginile interioare pot deveni mai vii
• senzațiile corporale pot fi percepute diferit
• iar anumite reacții automate pot fi observate sau influențate într-un mod nou.
Hipnoza nu „creează” această legătură dintre minte și corp.
Ea doar folosește o capacitate care există deja în fiecare dintre noi.
De exemplu, în anumite contexte medicale, hipnoza a fost utilizată pentru reducerea durerii sau chiar ca metodă complementară de anestezie. Există cazuri documentate de intervenții stomatologice și chirurgicale realizate cu suport hipnotic, în special înainte ca anestezia modernă să devină larg disponibilă.
Milton Erickson — unul dintre cei mai cunoscuți psihiatri și hipnoterapeuți ai secolului XX — observa frecvent în practica sa cât de profund poate influența experiența interioară reacțiile corpului.
Nu este vorba despre „magie” și nici despre faptul că durerea „nu există”.
Ci despre faptul că experiența durerii este influențată și de:
• atenție
• semnificație
• stare emoțională
• frică
• memorie
• și modul în care creierul procesează experiența respectivă.
De ce este important să înțelegem acest lucru
Pentru că mulți oameni trăiesc ca și cum mintea și corpul ar funcționa separat. Dar experiența umană arată permanent contrariul.
Corpul poartă (sau conține):
• stres
• tensiune
• frică
• anticipare
• memorie emoțională
• și reacții automate formate în timp.
Iar uneori, schimbarea nu apare doar prin explicații raționale sau prin „a înțelege” intelectual ceva.
Uneori, este nevoie ca experiența să fie trăită diferit și la nivel emoțional, corporal și perceptiv.
Tocmai aici abordările experiențiale precum hipnoza pot deveni valoroase.
Aceste abordări creează un context în care relația dintre ele începe să fie observată și înțeleasă într-un mod nou.
Poate că una dintre cele mai importante idei este aceasta:
Corpul și psihicul nu funcționează separat.
Felul în care percepem realitatea influențează profund felul în care o trăim — inclusiv la nivel fizic.
Iar uneori, atunci când schimbăm relația cu propria experiență interioară, se modifică nu doar felul în care gândim, ci și felul în care corpul răspunde și trăiește lumea.